Le Régime Thonon (c’est à la ville de Thonon-les-Bains que ce régime a vue le jour), et une diète conçu par un médecin du CHU de cette commune française, située dans le département de la Haute-Savoie.
Le thonon régime, commence à avoir une réputation grandissante sur le net, grâce à ces promesses de résultat rapide et sans danger.
Un régime rapide en 14 jours pour perdre jusqu’à 10 kilos, c’est peut-être tentant mais est-il vraiment sans risque ?
RÉGIME THONON : 14 jours
C’est un régime hypocalorique, pauvre en sucres et en graisses, se compose de 2 phases sur 2 semaines et une phase finale de stabilisation, afin de garder vos résultats et ne pas les perdre après quelques jours. à l’heure actuelle les retours sont plutôt positifs.
Vous allez surtout consommer de la viande et du poisson (protéine), et de la salade en quantité, ça permettra de garder votre masse musculaire et perdre de la graisse par la même occasion, le sel est à bannir de la cuisine, le sucre est aussi interdit dans ce régime rapide.
RÉGIME THONON : Conseils et points important à suivre
Avant de vous lancer dans le régime thonon , vous devez garder en tête que pour avoir le résultat voulu vous devez :
- Respecter les indications du menu régime.
- Éviter de faire autre chose quand vous mangez, concentré sur votre plat afin d’avoir une meilleure digestion et d’éviter l’envie de manger davantage.
- On ne le dira jamais assez mais une activité physique aussi minime soit-elle, en plus de votre régime vous procurera le meilleur résultat possible.
- Même si cela sera difficile vous devez rester motivé, et ne pas vous laissez tenter, dites-vous que c’est que 14 jours.
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RÉGIME THONON : Menu 14 jours
Le régime se compose de 2 semaines, à la fin de la première semaine vous reprenez comme au début.
Il y a souvent des aliments à manger à volonté, alors ne vous en priver pas si vous avez toujours faim.
| MATIN | MIDI | SOIR | |
|---|---|---|---|
Jour 1 / Jour 8 | - 1 café ou 1 thé sans sucre (à volonté). *Ne rien prendre d'autre. | - 2 œufs durs sans sel (Pas d’omelette). - épinards sans sel (à volonté). *Si vous avez encore faim manger des épinards (sans sel). *Ne rien prendre d'autre. | - 1 grand steak ou 3 petits steaks haché sans sel, et sans huile à la cuisson. - une salade verte avec du céleri et du jus de citron pour l'assaisonnement (à volonté). |
Jour 2 / Jour 9 | - 1 café ou 1 thé sans sucre avec un peu de lait. *Ne rien prendre d'autre. | - 1 Steak haché (5% de matière grasse) sans sel, sans matière grasse à la cuisson. - Salade verte avec une tomate sans sel (à volonté), du jus de citron pour l'assaisonnement. - Fruits (à volonté). | - 1 Steak sans sel et sans matière grasse. - Salade verte (à volonté). *Si vous avez faim buvez de l'eau et manger encore de la salade. |
Jour 3 / Jour 10 | - 1 café ou 1 thé sans sucre. - 1 petit pain aux céréales (pas de confiture ni de beurre). *Ne rien prendre d'autres. | - 2 œufs dure sans sel (pas d'omelette). - Salade verte avec une tomate (à volonté) assaisonnez au citron. | - 1 Steak grillé sans sel et sans matière grasse. - Salade verte (à volonté) vous pouvez changé l’assaisonnement pour du vinaigre balsamique, des fines herbes mais toujours sans sel. |
Jour 4 / Jour 11 | - 1 café ou du thé sans sucre. - 1 Petit pain aux céréales seul (Pas de Confiture ou de beurre). *Ne rien prendre d'autre. | - Des carottes crues et un œuf dur sans sel, assaisonner avec du jus de citron et un peu de fromage (une tranche de gruyère). | - 1 yaourt nature entier. - Fruits à volonté. |
Jour 5 / Jour 12 | - 1 café ou du thé sans sucre ni aspartame. - Carotte rappée avec du citron pour l’assaisonnement. *Ne rien prendre d'autre. | - Poisson au court-bouillon épices et poivron pour l'assaisonnement, avec 2 tomates le tout sans sel et sans huile seulement du citron. | - 1 steak sans sel et sans matière grasse. - Salade verte (à volonté) pour l’assaisonnement vous pouvez utiliser l'huile d'olive, du citron, du poivre. *ne rien prendre d'autre, si vous avez faim vous pouvez manger encore de la salade. |
Jour 6 / Jour 13 | - 1 café ou du thé sans sucre ou aspartame. - 1 Petit pain aux céréales toujours sans confiture et sans beurre. *Ne rien prendre d'autre. | - Poulet grillé sans sel (à volonté). *Ne rien prendre d'autre, si vous avez encore faim reprenez du poulet. | - 2 œufs durs avec des carottes crues ou cuites (les carottes sont à volonté) assaisonnées selon préférence : citron, vinaigre balsamique ou aux noix, poivre, épices mais toujours sans sel. *Ne rien prendre d'autre si vous avez faim prenez des carottes. |
Jour 7 / Jour 14 | - 1 café ou un thé sans sucre ou aspartame. *Ne rien prendre d'autre. | - 1 Grand steak sans sel ni matière grasse (beurre, huile...etc). - Fruit à volonté. *Ne rien prendre d'autre si vous avez toujours faim prendre des fruits. | Repas JOKER : Vous avez le droit de manger ce dont vous avez envie entrés, plat principal, dessert ne vous priver de rien mais avec des quantités raisonnables. *l’alcool est interdit. |
Une fois les 14 jours de régime fini, vous allez passer à la phase deux qui consiste à stabiliser votre poids, cette phase est très importante, car elle permet un retour au calme progressif afin d’éviter de reprendre les kilos perdus, l’effet yoyo peut être un risque dans le régime Thonon.
La phase de stabilisation comporte 2 programmes à vous de choisir l’un des deux.
Un programme à 1500 kcal pour les hommes.
Un programme à 1200 kcal pour les femmes (cependant si c’est difficile elles peuvent passer à 1500 kcal).
Il est conseil de suivre le programme de stabilisation, pendant une semaine pour chaque kilo perdu.
RÉGIME THONON : Menu à 1200 kcal
Petit-Déjeuner :
Du café ou thé ou une infusion sans sucre.
1 produit laitier maigre (Yaourt nature maigre, 100 grammes fromage blanc maigre 0%….etc).
1 tranche de pain complet ou du pain blanc avec 10 grammes de margarine.
1 fruit ou du jus naturel de fruit.
Collation (facultatif)
1 café ou thé ou une infusion sans sucre.
1 produit laitier 0% matière grasse ou un fruit.
Déjeuner :
de 100 jusqu’à 200 grammes de crudités (au choix) avec une cuillère à café d’huile d’olive naturelle pour l’assaisonnement.
de 100 jusqu’à 150 grammes de poisson ou de viande maigre, vous pouvez alterner avec deux œufs deux fois par semaine.
Jusqu’à 200 grammes de légume verts (sans matière grasse).
1 produit laitier maigre.
1 fruit.
Collation de l’après-midi :
1 yaourt nature 0%.
1 boisson (chaude ou froide) sans sucre.
Diner :
1 bol de potage de légumes sans matière grasse.
1 petite pomme de terre.
100 à 150 grammes de viande maigre sans matière de grasse ou de poisson.
100 à 200 grammes de légumes verts cuit avec 10 grammes de margarine.
1 tranche de pain blanc ou complet.
1 petit fruit.
Dans la soirée (facultatif)
1 infusion.
RÉGIME THONON : Menu à 1500 kcal
Petit-déjeuner
(Voir le menu à 1200 kcal)
Collation (facultatif)
(Voir le menu à 1200 kcal)
Déjeuner
En plus des aliments présents dans le menu à 1200 kcal :
1 Bol de féculents (légumineuses, céréales complètes…etc).
1 noisette de margarine au tournesol (5 grammes).
Collation dans l’après-midi
(voir le menu 1200 kcal)
Diner
(voir le menu 1200 kcal)
Dans la soirée (facultatif)
(voir le menu 1200 kcal)
Les Avantages et les Inconvénient du Régime Thonon :
Avantages:
- Un régime Rapide, qui au bout de 14 jours pourra vous faire facilement perdre 7 kilos, surtout si vous le suivez à la lettre.
- Le régime thonon est facile et simple à suivre, ne nécessite pas des plats compliqués ou des aliments rares ou chers.
- Les plats à volonté font plaisir surtout quand on a peur d’avoir faim.
Inconvénient :
- Ce régime peut être monotone, et le manque de variété des repas peut provoquer une sensation de lassitude.
- Un régime rapide certes mais qui peut être dangereux, la perte rapide du poids peu constitué un risque sur la santé, les états de fatigue, de migraine et même de malaise sont quelques résultats de ce risque.
- à cause de ses grandes restrictions (pas de sel, ni sucre…etc.) il peut être difficile à suivre et le risque de jeter l’éponge en milieu de semaine est grand.
- Il est déconseillé pour les enfants, les personnes âgées et les femmes enceintes, il est même conseillé de consulter son médecin avant de commencer le régime Thonon.
*La phase de stabilisation comporte les mêmes inconvénients.
Régime Thonon résultats :
Les résultats de cette diète viennent assez rapidement, il est fort probable que vous perdez votre 1er kilo au bout du 2em jour, et si on juge un régime que par sa durée et le résultat apporter, alors il rempli bien ça mission.
Le régime Thonon est comme un sprint court mais intense, si vous êtes vraiment prêt à tout pour rentrer dans votre jean favoris alors vous savez ce qui vous reste à faire.
