Le programme Vieille Méthode Corps Neuf, conçu par l’auteur Steve et Becky Holman, système rajeunissement et remise en forme disponible en PDF au prix de €27 (avec une garantie de 60 jours) sur le site-web : www.vieillemethodecorpsneuf.com
Avec l’âge nous commençons tous à observer des changements dans nos corps, qui sont la plus part du temps un résultat à notre alimentation et notre style de vie, et souvent ces changements nous poussent à faire des efforts pour nous remettre en forme.
Que vous ayez un corps très maigre ou un corps avec un peu de graisse supplémentaire, il y a toujours quelque chose que vous voulez changer physiquement.
Trouver un bon programme pour vous aider à façonner votre corps est important, pour prendre votre poids, santé et votre physique en général au sérieux.
Avec notre propre copie de vieille méthode corps neuf, nous avons ici un bon aperçu de tout ce que vous devez savoir sur ce programme alimentaire et sportif, pour découvrir si c’est la méthode de perte de poids qu’il vous faut.
Vieille Méthode Corps Neuf, C’est quoi ?
Conçu pour être un guide complet sur la nutrition, la diète, et l’exercice, vieille méthode corps neuf est un compagnon complet, qui vous aidera dans votre changement physique.
Présentant le Protocole d’Exercice Focus 4 ou simplement F4X, le programme peut vous aider à booster votre métabolisme (quel que soit votre âge actuel), et à réduire le risque de blessure pendant l’entrainement. Combinant l’exercice physique et cardiovasculaire, ce qui a pour effet de brûler les graisses et de développer les muscles de manière globale.
Le programme vieille méthode corps neuf peut-être suivi par n’importe qui, homme ou femme, jeune ou vieux, maigre ou corpulent.
Site du programme : www.VieilleMethodeCorpsNeuf.com
Qui sont les auteurs Steve Holman & Becky Holman ?
Le couple Steve & Becky Holman ont créé ce programme, comme une réponse aux gens qui n’arrêtaient pas de leur demander quels étais leur secret. Ils ont tous les deux plus de 50 ans, et pourtant regardez la forme qu’ils ont.
En plus d’avoir élevé deux filles, Becky Holman a travaillé pendant la plus grande partie de sa vie. Cependant, comme beaucoup de gens, quand elle a atteint la quarantaine, elle on avait marre de son apparence “ramolli”, donc elle a décidé de changer en incorporant les principes du programme vieille méthode corps neuf. Elle a changé sa vie et est maintenant une auteure de fitness de premier plan, et contribue régulièrement au magazine Iron Man sur les sujets de la nutrition et de la condition physique.
Steve Holman a été le rédacteur en chef de Iron Man pendant 25 ans, et il y a peu de choses qu’il connait pas sur la condition physique et la nutrition. Pendant 35 ans, il était un fanatique de fitness, et a écrit plus de 20 livres sur le sujet, ainsi qu’une centaine d’articles sur la perte de poids et le développement musculaire, sans parler de son expérience personnel et de son parcours de jeune adolescent maigre de 53 kg à ce qu’il est aujourd’hui.
Qu’est-ce que le protocole F4X ?
Avant de parler du programme alimentaire de la méthode, intéressant nous à la méthode d’exercice proposé dans ce livre.
Dès que vous accédez au programme vieille méthode corps neuf, vous remarquerez qu’il est basé sur le protocole F4X, ce qui signifie Protocole d’Exercice Focus 4. C’est une façon ciblée de maximiser la perte de poids et fondre la graisse grâce à une approche graduelle et structurée.
Vous devez donc :
- Sélectionnez un poids que vous pouvez soulever assez facilement, ou du moins avec une difficulté modérée. vous devez être capable de faire 15 répétitions avec ce poids.
- Vous allez devoir faire 10 répétitions par série, mais en faire 4, avec 35 secondes de repos entre les séries.
F4X avis :
Vous remarquerez que la première série est vraiment facile, c’est l’être car la difficulté va augmenter doucement jusqu’à la quatrième série.
Ainsi vous réduiriez la tension sur vos articulations, ce qui réduit les risques de blessure, et vous assurez que toutes les fibres dans vos muscles sont sollicitées.
- Vos fibres musculaires lents (appelées aussi fibre rouge ou de type I) ont beaucoup de force, mais très peu d’énergie. Ils font le plus gros du travail pendant la première série.
- Vos fibre musculaire rapide (appelé aussi fibre blanche ou de type II) ont peu de force, mais sont remplies d’énergie, ils finissent par reprendre le relais pendant les séries 3 et 4 lorsque vos muscles sont très fatigués.
Donc à mesurer que vous avancer dans vos séries avec un poids léger, vous travaillez tous vos fibres musculaires pour un entrainement complet et efficace.
Votre séance d’entrainement requis aussi peu de temps de repos entre les séries, ce qui vous permet de ne pas s’éterniser dans la salle de sports mais aussi, de provoquer un effort cardiovasculaire très utile pour la perte de graisse.
En effet, lorsque vous travaillez vos différents mouvements avec un temps de repos minime, votre rythme cardiaque ne tombera jamais en dessous de 110 à 120 BPM, assurant une grande dépense calorique.
Le poids que vous utilisez est assez léger pour éviter les blessures, mais assez lourd pour contracter et solliciter le muscle. C’est une séance d’entrainement idéal qui vous forcera à travailler à pleine intensité, mais sans passer des heures à la salle de gym.
F4X Méthode Exercices
Voici quelques-uns des exercices vieille méthode corps neuf que vous allez faire :
- Squats (cible vos cuisses)
- Développé couché ou Incliner (cible votre poitrine et triceps)
- Tirage horizontal à la barre (cible votre dos, bras)
- Tirage vertical avec haltères (cible vos épaules et vos bras)
Ces quatre exercices sont le pilier de la séance d’entrainement F4X, que vous ferez trois jours par semaine.
Le but de s’entraîner que 3 jours par semaine, est de donner à vos muscles le temps de récupérer après les séances d’entrainement, ils auront besoin de pas moins de 48 heures pour récupérer.
Contrairement à ce que vous pourriez penser, travailler sur les mêmes muscles tous n’est pas une bonne idée. ça peut conduire à des dommages musculaires, une réduction de la croissance musculaire, et même un plus grand risque de blessure.
Les jours ou vous ne soulevez pas de poids, vous allez faire du cardio, ce qui signifie :
- Courir, sur un tapis roulant, dans un parc, ou n’importe ou. le jogging est l’une des meilleures formes d’exercice cardiovasculaire.
- Faire du vélo, sois sur le vélo stationnaire ou ordinaire. Le cyclisme vise et travaille vos jambes, et il sollicite moins la partie supérieure du corps.
- Utilisez une machine elliptique. Ce n’est pas aussi efficace que courir ou faire du vélo, mais c’est toujours un bon choix pour faire du cardio dans les journées pluvieuses par exemple.
- La natation, nager travaille votre corps en général (surtout la partie haut du corps) mais tacher de bien vos reposer après votre séance de natation.
Ces activités vous aident à brûler plus de graisse et à affiner votre silhouette. En lisant le livre vous trouverez beaucoup de conseils sur la façon de faire les séances d’entrainement le plus efficacement possible.
Il y a beaucoup d’informations utiles qui vous aideront à personnaliser vos séances d’entrainement en fonction de votre type de corps, le niveau physique actuel, et les objectifs que vous voulez réaliser, il est donc utile de lire cette partie soigneusement avant de commencer.
Méthode F4X : Douleur articulaire
Après le chapitre sur les exercices physiques, nous entrons dans un chapitre sur la douleur articulaire.
Les douleurs articulaires sont assez fréquentes chez les athlètes et sportif, même ceux qui maintiennent une forme appropriée et travaille correctement, c’est juste la pression sur les articulations qui provoque une tension sur le cartilage dans certaines zones, ce qui peut conduire à la douleur.
Ce chapitre donne des informations sur la façon de travailler correctement afin de réduire les douleurs articulaires, en particulier la façon de maintenir la forme appropriée quand vous effectuez les exercices conseillés. le chapitre explique aussi comment la nourriture qu’on mange peut affecter vos articulations, traitant de sujets comme la maladie cœliaque, l’arthrite et autres causes de l’inflammation des articulations.
Cliquez ici pour obtenir la méthode F4X
Méthode F4X : Motivation
Le chapitre suivant est consacré à l’état d’esprit, l’élément le plus important pour un programme de transformation physique réussie. Le chapitre parle de la discipline mentale requise pour une perte de poids et un développement musculaire réussie, et donne des conseils et astuces pour vous aider à rester concentré, comme :
- Trouver la raison pour laquelle vous voulez vous mettre en forme.
- Planifiez votre perte de poids par petit palier.
- Identifier les habitudes qui vous empêchent d’atteindre vos objectifs.
- Remplacer ces mauvaises habitudes (une à la fois s’il le faut) avec de bonnes habitudes productive.
…etc.
Plus de conseils pour votre transformation physique :
Le livre passe en détail encore plus de conseils et d’astuces pour vous aider à perdre du poids et se mettre en forme avec la méthode F4X :
- Passer plus de temps à marcher tout au long de la journée.
- Dormir plus toutes les nuits.
- Avoir des relations sexuelles plus souvent.
- Manger sainement sans sauter de repas.
- Boire plus d’eau.
- Ajouter plus de fruits et de légumes à votre alimentation afin d’obtenir plus de fibre.
…etc
D’autres conseil simples mais extrêmement efficace sont exposés en détaille dans cette partie du livre.
Le régime F4X :
Ce qui est intéressant dans le régime alimentaire conseillé dans ce livre est qu’il est très simple ! vous allez apprendre à manger correctement pour perdre du poids, sans totalement réviser votre alimentation, ou d’éliminer vos aliments préférés.
A aucun moment, les Holmans interdisent ou restreignent un aliment. Ils conseillent simplement quel aliment brûle les graisse et quel est celui qui fait le contraire.
La section alimentation, donne beaucoup d’information sur la nutrition, comme les calories, les nutriments, les graisses saines et les glucides, les protéines et comment manger pour une perte de poids optimale.
Une fois que vous aurez acquis les informations détaillées sur le régime alimentaire de la méthode F4X, le livre vous fournis un guide alimentaire à suivre, avec un plan des repas et même la quantité des portions. Vous aurez plus de facilité à planifier vos repas hebdomadaires en avance simplement en suivant les informations de ce livre.
Cliquez ici pour obtenir Vieille Méthode Corps Neuf
Ce que nous pensons de vieille méthode corps neuf
Cette méthode vaut vraiment le détour, avec sa simplicité, il va vous guider à travers le processus compliqué de la perte de poids et de la remise en forme, et sans tout le jargon compliqué que vous lisez habituellement ailleurs. Le programme est destiné aux personnes simples qui ne veulent pas se compliquer la vie, et vous verrez qu’il est très efficace.
Ce que nous aimons pas :
- La mise en page – Il peut être un peu difficile de suivre avec le livre sous forme numérique, car la disposition est plus orientée pour un livre papier.
- Il y a beaucoup d’informations dans le livre qui n’est pas forcément utile au lecteur, comme tous les détails sur la vie personnelle et la famille des auteurs.
- Le résultat de l’anti vieillissement est une conséquence générale du développement / tonification musculaire, je ne pense pas qu’ils auraient dû l’utiliser comme une revendication intégrale…
Ce que nous aimons :
- Les illustrations – pour les débutants à la nutrition et a la remise en forme, le livre est livré avec un guide illustré pour faire chaque exercice avec les bons mouvements. On les expliquant étape par étape cela permettra de réduire considérablement le risque de blessure et vous apprendrez comment faire les exercices de base facilement.
- La polyvalence – Le programme d’entrainement F4X est livré avec des séances d’entrainement pour n’importe qui, peu importe leur expérience. Vous pouvez trouver des exercices à faire à la maison ou à la salle de gym…etc.
- Les informations détaillées – Avec la complexité que peuvent avoir les sujets sur la perte de poids et l’alimentation, il peut être difficile de savoir ce que vous devez faire pour vous mettre en forme. Heureusement, ce livre décompose et rend très faciles et simples tous ce processus. Il y a une foule d’informations qui vous aideront à comprendre tout ce que vous devez savoir sur la perte de poids en suivant la méthode F4X.
- Marche pour les jeunes et les moins jeunes, homme et femmes, facile sur vos articulations…etc.
- 100% Garantie de remboursement sur 60 jours – Je doute que vous en ayez besoin, mais c’est agréable de l’avoir.
Avis sur vieille méthode corps neuf – conclusion :
Le programme vieille méthode corps neuf est l’un des programmes les plus polyvalents et facile à suivre sur le marché, et c’est une bonne affaire avec son prix intéressant.
Si vous avez besoin d’un programme alimentaire et sportif, pour vous aider à atteindre la perte de poids que vous voulez. Le programme vieille méthode corps neuf vous offre tout ce dont vous avez besoin pour arrivée à la ligne d’arrivé! Il vaut la peine de l’essayer.
PS: Profitez d’un rabais de 30 Euro en cliquant sur l’image en bas
