Le régime Natman fait partie des régimes rapides, qui vous promettent une perte de poids efficace et immédiate.
On l’appelle le régime expresse ou même le régime des hôtesses de l’aire puisqu’il ne dure que 4 jours, le temps d’une escale entre deux vols.
L’objectif qu’on peut attendre grâce au régime Natman est une perte de 4 kilos en 4 jours, (3 à 5 kilos en général).
Certes ce n’est pas un régime -15 kg en 1 mois, mais la petite durée et les aliments à volonté font partie de ces avantages.
REGIME NATMAN 4 JOURS
Tout comme le régime thonon, Le régime Natman est un régime hyperprotéiné, vous allez donc manger principalement du poisson des œufs de la viande maigre…etc.
Ce qui aidera votre corps à garder ça masse musculaire intact, mais vous aurez aussi le droit aux légumes.
La cuisson des aliment sera sans matière grasse (beurre, margarine…etc), pour le reste comme les lipides, les glucides, les produits laitiers et les boissons alcoolisées sont à bannir.
Pas besoin de ce creuser la tête pour savoir ce que vous devez consommer, car grâce au menu minceur dans cet article, vous saurez quoi manger exactement pendant les jours du régime natman (avec des substitue au cas ou vous n’aimez pas certain aliments).
REGIME NATMAN – Ce qu’il faut garder en tête:
Avant de vous lancer dans cette courte (mais intense), mission pour perdre ces kilos en plus, vous devez garder en tête que :
- Le régime doit être suivi à la lettre, aucun n’écarte n’est toléré, sinon vous risquez de ne pas voir vos résultats au bout des 4 jours, le grignotage est aussi à éviter à tout prix.
- Buvez beaucoup d’eau, avant et après les repas et quand vous avez la sensation de faim, essayer de boire 1,5 L d’eau par jour.
- Faites une activité sportive à côté, même si ce genre de régime vous pompe de toutes vos ressources, on ne peut que vous conseiller de pratiquer la marche ou de prendre l’escalier au lieu de l’assesseur…etc, surtout si votre but est de perdre du ventre.
- Évitez de faire autre activité quand vous manger, concentrez-vous sur votre plat et manger doucement, ça aidera votre organisme pour la de digestion et vous aurez moins de sensation de faim.
- En suivant le régime natman, vous aurez droit au sel, par contre avec modération.
Régime Natman Menu et programme :
Le régime dure 4 jours que vous pouvez refaire (une fois par mois) si vous n’arriver pas a votre poids idéal, il se compose aussi de plat varié et un nombre de choix intéressant sur les aliments minceurs à consommé.
Le petit déjeuner est pratiquement le même pour tous les jours du régime.
Les quantités des aliments ne sont pas limitées, mais ce n’est pas une excuse pour faire des excès, rester raisonnable.
| MATIN | MIDI | SOIR | |
|---|---|---|---|
| Jour 1 | - 1 Café ou un thé sans sucre Vous pouvez ôter pour une infusion ou simplement de l'eau. - une demi Pamplemousse vous pouvez prendre à la place une orange. | - Un Steak grillé sans matière grasse (sans beurre, sans huile...etc). *Vous pouvez changer pour des morceaux de poulet ou de dinde (non rôtie). - Salade de laitue (à volonté). *Mangez un autre type de salade si vous n'aimez pas la laitue. *Pour l’assaisonnement utilisez du jus de citron sinon du vinaigre balsamique avec de légers pincés de sels et de poivre. - Des tomates (à volonté) dans votre salade. - Une pomme. | - 2 œufs durs sans sel. *Vous pouvez les remplacer par 150 grammes de dinde ou de blanc de poulet sans matière grasse et sans sel. - Des haricots verts (à volonté) de préférence frais ou surgelés. *Assaisonner avec un filet d'huile d'olive et des herbes. *Vous pouvez les remplacer par des brocolis ou des épinards. - une demi pamplemousse, vous pouvez changer pour une orange. |
| Jour 2 | - 1 Café ou un thé sans sucre. *Vous pouvez ôter pour une infusion ou simplement de l'eau. - Une demi pamplemousse *Vous pouvez prendre à la place une orange. | - Un Steak grillé cuisson sans matière grasse (sans beurre, sans huile...etc). *Vous pouvez changer pour des morceaux de poulet ou de dinde (non rôtie). - Salade de laitue (à volonté). *Vous pouvez manger un autre type de salade si vous n'aimez pas la laitue. *Pour l’assaisonnement utilisé du jus de citron sinon du vinaigre balsamique avec de légères pincés de sels et de poivre. - 1 Grand ver de jus de tomate, vous pouvez ajouter du céleri ou du tabasco. | - Des courgettes ou choux-fleurs (à volonté) sans matière grasse, vous pouvez rajouter des herbes pour un meilleur gout. - Des haricots verts (à volonté) de préférence frais ou surgelé. *Assaisonner avec un filet d'huile d'olive et des herbes. *Vous pouvez les remplacer par des brocolis ou des épinards. -1 compote de pomme sans sucre. *Si c'est impossible à faire à la maison, choisissez une qui a le minimum de sucres possible. |
| Jour 3 | - 1 Café ou un thé sans sucre. *Vous pouvez ôter pour une infusion ou simplement de l'eau. - Une demi pamplemousse *Vous pouvez prendre à la place une orange. | - Un Steak grillé cuisson sans matière grasse (sans beurre, sans huile...etc). *Vous pouvez changer pour des morceaux de poulet ou de dinde (non rôtie). - Salade de laitue (à volonté). *Vous pouvez manger un autre type de salade si vous n'aimez pas la laitue. *Pour l’assaisonnement utilisé du jus de citron et du céleri. - 1 Pomme. | - Du Poulet grillé (non rôtie) d'environ 150 à 200 grammes cuisson sans matière grasse. - Tomates à l'étuvée (à volonté) vous pouvez leur ajouter des herbes pour un meilleur gout. - 1 grand verre de jus de pruneaux toujours le plus naturel et le minimum de sucres possible. |
| Jour 4 | - 1 Café ou un thé sans sucre. *Vous pouvez ôter pour une infusion ou simplement de l'eau. - Une demi pamplemousse vous pouvez prendre à la place une orange. | - 2 œufs durs sans sel. *Vous pouvez les remplacer par 150 grammes de dinde ou de blanc de poulet sans matière grasse et sans sel. - Des haricots verts (à volonté) de préférence frais ou surgelés. *Assaisonner avec un filet d'huile d'olive et des herbes. *Vous pouvez les remplacer par des brocolis ou des épinards. - 1 Grand ver de jus de tomate, vous pouvez ajouter du céleri ou du tabasco. | - Un Steak grillé cuisson sans matière grasse (sans beurre, sans huile...etc). *Vous pouvez changer pour des morceaux de poulet ou de dinde (non rôtie). - Salade de laitue (à volonté). *Vous pouvez manger un autre type de salade si vous n'aimez pas la laitue. *Pour l’assaisonnement utilisé du jus de citron sinon du vinaigre balsamique avec de légères pincés de sels et de poivre. - Un jus d’ananas sans sucre, si c'est impossible à faire soit même, achetez le plus naturel possible et avec le moins de sucre ajouté |
NOTE IMPORTANTE : Quand vous aurez terminer le régime natman, vous devez continuer à surveiller votre alimentation, pour éviter tout effet yo-yo.
Ne revenez pas à vos mauvaises habitudes, manger en quantité raisonnable et choisissiez des aliments de bonne qualité et évitant le grignotage.
Vous pouvez aussi suivre le régime natman une fois par mois, ça laissera le temps nécessaire à votre corps de se stabiliser jusqu’aux prochains 4 jours de diète.
Les avantages et les inconvénients du régime Natman :
Avantages :
- Un régime express qui apporte des résultats positifs ultra-rapides, pour ceux et celle qui veulent être prête pour une occasion.
- Sensation de faim rare, grâce à des aliments à volonté vous aurez rarement faim.
- Pour les amateurs de salade et de fruits et légumes, le régime natman fera votre bonheur.
- Plus de variétés et de choix dans les alimentes, vous aurez toujours des alternatives dans vos repas.
- Parfait si vous ne voulez perdre que peu de kilos (3 à 5 kilos).
Inconvénient :
- Qui dit régime rapide dit faiblesse et fatigue, vous aurez surement la sensation d’être épuisés, claquer….etc.
- Après les 4 jours il est facile de retombe dans nos anciennes mauvaises habitude et ça peut rapidement devenir catastrophique. Faites attention à votre alimentation après la fin de la diète.
- Régime amincissant très très faible en calories.
Régime Natman Avis:
A l’instar du régime Thonon, le régime Natman apporte des résultats plutôt satisfaisants, certes ça durée très limité (4 jours) à l’avantage de ne pas vous faire abandonné et de le continué jusqu’au bout, mais d’un autre côté ce n’est pas suffisant pour voir de grand résultats), Les retours et témoignages sont pour la plupart positifs, surtout de ceux qui l’ont suivie à la lettre.
