Régime militaire 3 jours

Régime militaire 3 jours

Régime militaire 3 jours

Quand vous rencontrez l’un des hommes ou femmes qui servent notre pays, une chose est claire, ils ont une forme excellente. Oui leur formation est longue et difficile.

Les militaires forment et entraînent leurs recrues d’une manière dure et efficace, car seuls ceux qui sont assez forts seront en mesure de répondre aux exigences qui leur sont demandées pour servir et protéger.

Régime militaire 3 jours

Pour suivre ces exigences physiques rigoureuses, les recrues suivent un régime strict. Pendant la formation de base, ces braves hommes et femmes reçoivent trois repas par jour.

Certaines branches militaires ne permettent même pas aux recrues, en particulier, de consommer des desserts ou des sodas. Il n’y a pas de place pour être pointilleux ici non plus, vous mangez pour alimenter votre corps ou vous mourez de faim.

L’idée derrière l’alimentation dans l’armée est de se mettre en bonne forme et de la maintenir. Si vous mangez comme nos soldats, vous perdrez du poids en un rien de temps. L’avantage du régime militaire est qu’il est sain et destinée à vous garder rassasier tout au long de la journée.

Régime alimentaire militaire points importants :

  • Mangez avec modération, gardez votre apport calorique à pas plus de 1500 calories par jour.
  • Même si vous avez des horaires chargés et des heures de travail irrégulières, du moment que vous mangez les aliments énumérés dans le menu vous êtes dans la bonne voie.
  • Vous ne pouvez pas grignoter pendant ce régime. Ne mangez que ce qui est indiqué.
  • Vous pouvez étaler vos repas tout au long de la journée si ça vous aidera à mieux combattre la faim.
  • Si vous n’aimez pas le café ou le thé, vous n’avez pas à les boire.
  • Vous pouvez suivre ce régime aussi longtemps que vous le voulez ou jusqu’à ce que vous aurez votre poids idéal.
  • L’exercice pendant ce régime est encouragé. Si cependant vous constatez que vous avez peu d’énergie, marchez 30 minutes tous les jours, sept jours par semaine.
  • Le régime militaire est une forme de jeûne intermittent.
  • Vous pouvez remplacer certains aliments si vous ne les aimez pas, comme par exemple, le beurre d’arachide par du beurre d’amande, du beurre de soja, du beurre de graines de tournesol, de l’humus, du beurre de citrouille…etc.
  • Les végétariens peuvent substituer la viande au tofu, aux lentilles, aux haricots…etc.
  • Les légumes peuvent être bouillis, cuits à la vapeur ou mangés crus, la viande doit être grillée ou cuite dans ce régime.
  • On recommande aux hommes qui suivent ce régime d’ajouter 100 calories supplémentaires par jour dans leur repas, idéalement à travers des protéines.
  • Éviter de boire de l’alcool pendant ces 3 jours.
  • Le manque de sommeil, le stress, les problèmes de thyroïde, ou le déséquilibre hormonal peuvent être les coupables si vous trouvez que vous ne perdez pas assez de poids dans le régime militaire.

Le régime militaire se compose en 3 jours de diète

Jour 1 – Petit-déjeuner

  • 1/2 Pamplemousse
  • 1 tranche de pain grillé
  • 2 cuillères à soupe de beurre d’arachide
  • Café ou thé caféine

Ne pas ajouter de crème, de sucre ou d’édulcorants.

jour 1 petit dejeuner

Jour 1 – Déjeuner

  • 1/2 boite de thon
  • 1 tranche de pain grillé
  • Café ou thé

jour 1 dejeuner

Jour 1 – Dîner

  • 85 grammes de viande ou de poulet (tout type)
  • 1 tasse de haricots verts
  • 1/2 banane
  • 1 petite pomme
  • 1 glace à la vanille

Vous pouvez utiliser les assaisonnements à faible ou sans aucune calorie pendant ce régime comme le sel, poivre, jus de citron.

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jour 1 diner

Jour 2 – Petit-Déjeuner

  • 1 œuf
  • 1 tranche de pain grillé
  • 1/2 Banane

Jour 2 petit dejeuner

Jour 2 – Déjeuner

  • Du fromage cottage (ou 1 tranche de fromage cheddar)
  • 1 œuf dur
  • 5 biscuits salés

Le fromage cheddar peut être remplacé par des œufs, du chou  ou du fromage de soja.

jour 2 dejeuner

Jour 2 – Dîner

  • Hot-dogs saucisse (sans pain)
  • 1 tasse de brocoli
  • 1/2 tasse de carottes
  • 1/2 banane
  • 1/2 glace à la vanille

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jour 2 diner

Jour 3 – Petit-déjeuner

  • 5 biscuits salés
  • 1 tranche de fromage cheddar
  • 1 petite pomme

Les biscuits salés peuvent être remplacés par des gâteaux de riz.

jour 3 petit dejeuner

Jour 3 – Déjeuner

  • 1 œuf dur
  • 1 tranche de pain grillé

Les œufs peuvent être remplacés par une tasse de lait, une aile de poulet.

jour 3 dejeuner

Jour 3 – Dîner

  • 1 boite de thon
  • 1/2 Banane
  • 1 glace à la vanille

Vous pouvez boire autant de tisane que vous le souhaitez pendant le régime militaire.

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jour 3 diner

Vous pouvez remplacer la crème glacée à la vanille avec une tasse de jus de pomme ou une tasse de lait d’amande aromatisé à la banane.

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